Apres avoir pratiqué de 8 à 18 ans, le judo, le Kung-Fu de l'école Hakka avec Hubert DECOSSE, le Shidokan Karaté avec José GALLUCIO
et le Kick Boxing avec Ali SADOK.
J.Lelong commença à développer son propre style au cours de son service militaire en 1993. Durant cette période, il constata que les cours qu'il dispensait, étaient appréciés de tous, ce qui l'encouragea à développer et à peaufiner son propre système de combat. Il fut remarqué pour son agilité martiale et fut présenté pour intégrer l'équipe de karaté do de la Marine Nationale où il finit 3ème en équipe lors du championnat de France interarmées.
Revenu à la vie civile, il ouvrit son 1er club à Marseille où il donna des cours de self-défense. Il structurera son système en lui donnant un nom, « le POING INSTINCTIF SELF-DEFENSE / BOXE LIBRE » marque qu'il déposa et qu'il découpa en 3 parties (Boxe Libre, Self Défense et Armes). Il décida de participer et de faire participer ses élèves à des championnats officiels auxquels ils eurent un grand succès au niveau Régional, National et International.
Il découvrit aussi entre temps le Sambo sous la tutelle de Christian BRUZAT et le Kali Escrima avec Jeff ESPINOUS et Mike INAYE.
L'école structurée commença à être reconnue, il intervint dans différentes sociétés de sécurité et centres de formation d'agent de protection rapprochée. Il enseigna aux brigades volantes des Douanes, puis au club de Police Nationale de l'évêché de Marseille avant de rentrer au sein de la Police Nationale où il enseigna les techniques de son école au brigade anti-criminalité de Marseille lors des entraînements GTPI.
John LELONG cumule plusieurs titres au niveau national et international en Kung-Fu Sanshou, Sanda, Karaté Do, Karaté Shidokan, Karaté Kyokushinkai, Viet Vo Dao, Judo, Combat Complet, Kobudo, Kali Escrima, Lutte Contact... ce qui fait de lui un combattant polyvalent et complet.